a亚洲欧美中文日韩在线v日本-a亚洲va韩国va欧美va久久-a性视频-a网站在线观看-亚洲成av人影片在线观看-亚洲成av人片在线观看无码

 充足的睡眠條件因人而異，有人需睡足十小時方稱充足，有人則僅睡四小時即可！根據調查，許多管理者根本沒辦法睡足八小時，一旦睡眠不足，身體情況就會陷入不良的狀態中，例如：情緒極不穩定、老師提心吊膽、一喝刺激性的飲料就會導致失眠等等。

 睡眠充足與否會嚴重影響標識設計者一整天的標識設計工作效率，所以，一旦有妨礙睡眠的情形發生便應適當的調整，以便能松弛身心而有個舒服且安穩的睡眠。例如，你必須注意寢室的溫度與濕度是否適中，空氣是否新鮮流通。如有飲食過量胃不舒適的情況，不妨先在庭院或客廳走動走動，待稍微消化后再上床，如此較為理想也較易入睡。

   盡量將心中煩惱拋諸腦后，絕不帶著煩憂過夜！入睡前，不妨閱讀一些娛樂性的消遣書刊以松弛自己的情緒！或利用沐浴或淋浴方式解除精神的緊張，也是一種不錯的方法。

    你一定有過下列的經驗——愈想讓自己睡著反而愈睡不著，此時你千萬不要特意去注意自己是否睡著，只要將全身的肌肉放松，想一些較輕松的事，自可安然地緩緩入睡。假若你經常有失眠的煩惱，則務必要尋出其癥結所在，切忌置之不管而損及健康！如試過上述幾種建議方法依然沒辦法治愈失眠者，就應盡快就醫了。